Утяжеленное одеяло: как выбрать и кому подойдет
Может ли плед быть полезным в борьбе с проблемами сна? Да, если он необычный и имеет свои особенности. Расскажу вам, как важный инструмент в виде тяжелого одеяла перевернул мою жизнь и почему оно подходит не каждому.
В статье рассказывается:
Как я купила свое первое тяжелое одеяло
Мой организм реагирует на стресс таким образом, что я долго кручусь в кровати, с трудом засыпаю, а потом просыпаюсь через несколько часов и, возможно, уже не могу заснуть. Это происходит независимо от того, является ли стресс положительным или отрицательным. Меня лишает сна не только проблемы на работе, но и предстоящие приятные события, например, отпуск или праздник в честь дня рождения.
Я всегда завидовала мужу. Независимо от того, как прошел его день, ему достаточно лечь в кровать, найти удобную позу — и через пять минут он спит крепким сном, как младенец.
Хотя младенцы могут быть разными, я это поняла на своем опыте. Мы радостные родители двойняшек. Одна из наших девочек с самого начала хорошо спала в любых условиях. А другая требовала укачиваний, убаюкиваний и других способов усмирить ее.
Когда вторая девочка засыпала, первая только просыпалась. Годы их раннего детства запомнились мне слабо — кажется, я целый день проводила, укладывая кого-то спать. Вся наша семейная жизнь строилась вокруг режима для двоих.
Сейчас дочерям шесть лет, и второй ребенок все еще требует больше времени, чтобы уснуть. И это становится еще сложнее, если она переутомляется или нервничает.
Бессонница — это наша семейная проблема, с ней сталкивались несколько поколений в нашей семье. Бабушка, моя мама, сестра, дочь — в любой непонятной ситуации первым страдает сон.
Строгое придерживание режима, ритуалы перед сном, проветривание, отсутствие экранов вечером. Все это помогало только отчасти. Когда я сижу рядом с дочерью, которая не может заснуть, я замечаю, что она долго не может успокоиться — ее ноги продолжают бежать, руки «летают».
Если поглаживать ножки, они успокаиваются, но руки становятся активными — и наоборот. Я положила подушку на ноги и гладила ручки — так ребенок засыпал быстрее.
Однажды наткнулась на обсуждение взвешенных одеял, и я осознала — это то, что нам нужно. Заказала детское, самое маленькое — 110х140, 5 кг.
Тогда я еще не знала, что это только начало — сейчас в нашем доме три грузовых одеяла разных размеров.
Для чего нужна дополнительная тяжесть
Перед посещением врача проконсультируйтесь. Мы не можем дать вам диагноз, выписать рецепт, дать совет или запретить что-либо. Это может сделать только врач после индивидуальной консультации. Все, что мы можем сделать, — это рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.
Джакузи было изобретено заботливым отцом, который хотел облегчить состояние своего сына с проблемами в суставах. Но ванна с пузырящейся водой понравилась не только людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, но и многим другим, включая здоровых людей.
Сначала тяжелые одеяла использовались для облегчения состояния людей с расстройством аутического спектра. Для них различные ощущения могут стать источниками раздражения, которые мы, нормативные люди, привыкли игнорировать.
Глубокое сенсорное давление, создаваемое весом одеяла, применяется в прессотерапии для реабилитации людей с различными заболеваниями и особенностями развития.
Кроме того, оно может помочь уставшим людям расслабить напряженные мышцы, особенно те, которые мы напрягаем бессознательно.
Утяжеленное одеяло для сна создает вокруг тела своеобразный кокон, который придает ощущение защищенности и безмятежности.
Кроме того, оно служит своеобразным тренажером, усиливая связь между мозгом и телом. Таким образом, оно помогает улучшить качество отдыха, выравнивает пульс и улучшает качество сна.
Во время сна мы выполняем множество движений, некоторые из которых могут нас разбудить. Особенно это заметно у детей. Младенцы часто делают движения руками и ногами, которые могут разбудить их. Пеленание позволяет справиться с излишним беспокойством и обеспечить спокойный сон.
Однако, возникают трудности при пеленании детей старше полугода. Утяжеленное одеяло может достичь того же эффекта и быть полезным не только для детей, но и для взрослых.
Некоторые описывают это ощущение, как объятия кем-то большим, сильным и добрым. Возможно, я не такая романтичная, у меня нет таких ассоциаций. Однако, у меня есть ощущение глубокого спокойствия и расслабления. Это ощущение приходит постепенно. Ты лежишь в своей кровати, чувствуешь себя очень комфортно — и вот ты уже проснулась, свежая и отдохнувшая.
Перед приобретением одеяла важно учесть некоторые детали. Оно может оказаться опасным для детей малого возраста — для младенцев до двух лет совсем не подходит. Людям, страдающим от астмы и апноэ, следует использовать его с осторожностью — излишняя тяжесть может вызвать проблемы с дыханием.
Какими бывают тяжелые одеяла
На верхнем слое используется смесь хлопка или льна с добавлением полиэстера, что способствует повышению прочности ткани. Вся конструкция простегана, чтобы обеспечить равномерное распределение наполнителя и предотвратить его скатывание в один угол.
Для изготовления наполнителя используются различные, порой неожиданные, материалы.
Лузга гречихи
Это одеяло обладает теплотой и мягкостью. Кроме того, оно имеет слабый, но заметный аромат гречневой крупы. При движении внутри кармашков гречиха издает шуршащие звуки. Для кого-то эти мягкие звуки являются дополнительным успокаивающим фактором, в то время как для других они являются помехой.
Этот предмет требует бережного ухода. Изучая отзывы, я узнала историю девушки, которая решила постирать одеяло в стиральной машине. Лузга набрала воду и стала очень тяжелой. Пришлось отремонтировать стиральную машину, а одеяло, которое стало больше похоже на грудку гречневой каши, пришлось выбросить.
На Ozon цена самого маленького одеяла с гречичной лузгой составляет чуть больше двух тысяч рублей.
Карта «Халва» делает каждую покупку выгоднее. С помощью Халвы вы можете воспользоваться программой беспроцентной рассрочки на приобретение товаров и услуг в более чем 250 000 магазинах и компаниях по всей России. Кроме того, вас ждут высокий кешбэк и выгодный процент на остаток вашего счета.
В качестве наполнителя используются гранулы из пластика или стекла.
Полимер
Вы наверняка знакомы с мягкими игрушками, внутри которых перекатываются маленькие шарики. Это связано с использованием полимерного материала, который используется в мягких игрушках с антистресс-эффектом и в утяжеленных одеялах.
Гипоаллергенный наполнитель легок в уходе. Такое одеяло можно стирать в машине, при условии, что она способна выдержать такой вес.
Однако, главный минус этого наполнителя заключается в его недостаточной теплоте. Тепло начинает распространяться только через несколько часов, когда все шарики нагреются. Однако, под ним можно спать и летом, не испытывая дискомфорта от жары.
Мое одеяло является именно таким. Я использую его круглый год, а зимой дополнительно использую тонкое шерстяное и фланелевое постельное белье.
На «Яндекс Маркете» можно приобрести семикилограммовое одеяло с полимерным наполнителем по цене 8500 рублей.
Стеклянные гранулы
Не нужно беспокоиться о стекле: маленькие шарики, диаметром меньше миллиметра, не являются опасными и не повредят ткань.
Стекло является гипоаллергенным и экологически чистым материалом.
Как и в случае с наполнителем из полипропилена, может потребоваться некоторое время, чтобы найти комфортную температуру. Есть одеяла, состоящие из нескольких слоев, где стеклянный гранулят надежно защищен полиэфирным волокном или другим мягким и теплым материалом.
Это отличное решение для холодного времени года, но летом такое одеяло могут использовать только самые холодолюбивые люди.
В интернет-магазине Hoff шестикилограммовое одеяло размером 140х205 см стоит 14 999 рублей.
Гималайская соль
Соль является отличным наполнителем, который не только греет и утяжеляет, но и обогащает воздух полезными микроэлементами.
Однако у соли есть и недостатки, такие как относительно высокая цена и сложности в уходе: ее нельзя стирать и отдавать в химчистку.
На платформе Ozon можно приобрести одеяло, весом в четыре килограмма и размером 120×170 см, по цене в 14 тысяч рублей.
Пустой чехол
В магазинах и на маркетплейсах можно приобрести одеяла разных размеров и веса. Если не удается найти подходящую готовую модель, всегда можно купить чехол и самостоятельно его заполнить.
Такое одеяло представляет собой ткань с пришитыми кармашками, каждый ряд которых застегивается на молнию. Внутрь можно поместить гречку, соль или шарики — нужное количество в зависимости от ваших предпочтений.
Стоимость пустого чехла начинается от четырех тысяч рублей. Примерная стоимость наполнителя:
Какой должна быть масса
Вес утяжеленных одеял варьируется от двух до пятнадцати килограммов. При выборе модели рекомендуется ориентироваться на собственный вес и рассчитывать 10% от него, чтобы получить подходящий вес одеяла. Эти значения являются приблизительными и могут служить ориентиром.
Например, если мой вес составляет 60 кг, то мое одеяло будет весить немного больше 7 кг. Мой старший сын, весом около 30 кг, также спит под одним таким же одеялом и говорит, что оно ему подходит.
Когда я выбирала одеяло для дочери, самой легкой моделью, которую я смогла найти, было одеяло весом 4 кг. Она привыкла спать под ним, хотя иногда возникают некоторые трудности, связанные с заправкой постели — она не может справиться с этим самостоятельно и нуждается в помощи взрослого.
Еще одним важным фактором является размер одеяла, который не должен превышать размеры кровати. Одеяло не должно свешиваться с края кровати, как обычное одеяло, чтобы выглядеть красиво.
Привыкание к тяжелому покрывалу потребует времени, но оно определенно того стоит
Как начать пользоваться
Вероятно, невозможно сразу принести новое одеяло и лечь спать — понадобится время, чтобы привыкнуть к ощущениям.
Сначала просто лежите несколько минут. Постепенно увеличивайте время до тех пор, пока не почувствуете комфорт. Вам не обязательно делать это каждый день.
Иногда помогает покрыть одеялом только ноги. Вы замечали, что перед сном в кровати ноги начинают двигаться сами по себе? Возможно, это синдром беспокойных ног — ничего серьезного, но может быть неудобным. Тяжелое одеяло поможет успокоиться.
Сначала моя дочь категорически отказывалась использовать тяжелое одеяло, и я взяла его себе — накрывалась им сверху обычного одеяла. Через несколько месяцев, вдохновленная успехом, я заказала два взрослых — себе и своей сестре.
Через несколько месяцев она снова пострадала от бессонницы, и я вспомнила ей о одеяле, но оказалось, что оно просто лежало без дела в шкафу.
Сестра заменила кровать на раскладной диван, каждое утро собирала постель, а вечером разворачивала его. В таком режиме использовать тяжелое одеяло оказалось неудобно — оно слишком громоздкое, чтобы убирать его каждый день. Просто расправить его на кровати и накинуть покрывало сверху оказалось намного проще.
Моя мама тоже не смогла привыкнуть к тяжелому одеялу. Ей было неудобно под ним, а на постепенное привыкание не хватило терпения.
Так одеяло перешло к нам. Иногда наш сын спит под ним. Если он не может заснуть, просит укрыть его: сам с такой тяжестью не справиться. Мой муж тоже берет его, когда на работе наступают особо напряженные времена.
Для того чтобы привить дочери привычку спать под тяжелым одеялом, потребовалось несколько месяцев упорного труда. Она настойчиво отказывалась от него и каждое утро вставала очень уставшей.
Чтобы она могла подремать дольше, я рано утром накрывала ее обычное одеяло тяжелым, и таким образом удавалось продлить ее сон. Когда я видела, что она не может заснуть и сама устает от этого, предлагала ей закрыть только ножки.
Через полгода дочь сама стала просить укрыть ее тяжелым одеялом. Но в кровати всегда есть и обычное одеяло, потому что для ребенка важно иметь право выбора.
В первое время было трудно менять пододеяльник. Признаюсь честно, до сих пор я не могу справиться с этим одна, но мы с мужем научились делать это вместе.
Мне кажется, что одеяло, которое я использовала, не является универсальным решением для всех проблем с бессонницей, но оно помогло мне улучшить качество моего сна. Наблюдая за моими близкими, я заметила, что оно не подходит каждому, но все же стоит попробовать.
Информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент написания статьи. Магазины-партнеры Халвы, с которыми мы сотрудничаем, предлагают следующие условия.
Персональные тренировки — это не дешевое удовольствие. Вы можете приобрести абонемент у наших партнёров и использовать возможность беспроцентной рассрочки на несколько месяцев.
Персональные тренировки — это не дешевое удовольствие. Вы можете приобрести абонемент у наших партнёров и использовать возможность беспроцентной рассрочки на несколько месяцев.