Как научиться кататься на роликах

Кататься на роликах не так уж и сложно, как кажется, особенно если вы уже умеете ездить на велосипеде. Главное здесь — сохранять равновесие. Кроме того, необходимо правильно упасть и безопасно остановиться. Мы подробно расскажем о каждом этапе тренировки и полезных методах обучения.

В статье рассказывается:

Роллерблейдинг – прекрасная форма спортивной активности. Его можно заниматься как зимой, так и летом. Различные роллердромы и закрытые спортплощадки предлагают свои услуги роллерам, скейтерам и любителям самокатов в городах всех размеров. Если вы решили научиться кататься на роликах с нуля или обновить забытые навыки, наша статья предназначена специально для вас.

Экипировка

Ударяться в пол — могут как новички, так и профессионалы роллеры. От этого никто не застрахован.

Для таких случаев необходимо позаботиться о своей экипировке.

Шлем, наколенники, налокотники и защита для запястий — обязательный комплект, который поможет избежать царапин, ушибов и даже переломов.

Не экономьте на защите и своем здоровье. Спользуйтесь картой «Халва» от Совкомбанка. Вы сможете использовать ее по своему усмотрению: покупать товары в рассрочку у партнеров Халвы или получать кэшбэк с покупок.

Важные правила

Существует некоторый набор необходимых правил, которые необходимо запомнить и соблюдать во время катания. Это поможет вам избежать травм и насладиться прогулкой на роликах.

Умение кататься включает в себя способность сохранять равновесие на роликовых коньках, передвигаться, маневрировать, тормозить и падать.

Встаем на ролики

Первые попытки лучше делать рядом с поддержкой: стеной, забором, рукой друга или тренером. Если вы потеряете равновесие или ваши ноги начнут разъезжаться, у вас будет что-то, за что можно зацепиться. Ваша задача — научиться стоять в двух положениях:

Как только вы почувствуете себя уверенно в этих положениях, попробуйте принять правильную стойку.

Выпрямите спину и наклоните тело вперед немного. Вам не нужно вставать в полный рост — ноги должны быть полусогнутыми. Вы, по сути, немного приседаете — это основная стойка роллера.

Держим равновесие

Основное в катании на роликах — научиться сохранять равновесие. Все аналогично велосипеду. Чтобы стоять и не падать, вначале используйте руки — вытяните их вперед или в стороны. Во время движения руки будут двигаться вдоль тела, как при беге, а в период тренировки равновесия они помогут вам.

Попробуйте немного «подпрыгнуть», присесть и выпрямиться, чтобы научиться сохранять баланс. Полезно переключаться с одной ноги на другую, прогуляться и опустить руки вдоль тела.

Слушайте свое тело — оно обязательно подскажет, что делать.

Начинаем двигаться

В детстве, вероятно, каждый из нас хотя бы раз пытался кататься на лыжах или стоять на обычных коньках. Помните, как мы скользили, делая движения в форме «елочки»? В этом случае действует тот же принцип. Попеременно передвигайте ноги, отталкиваясь одной и сразу ставя другую. Таким образом, ваше тело будет двигаться влево и вправо благодаря инерции. Меняйте ноги, чередуя отталкивание и движение.

Также используйте руки, чтобы сохранить равновесие. Не бойтесь выглядеть смешно и нелепо вначале, ведь все мы учимся. Ваша цель – двигаться и не падать. Смотрите вперед, а не на свои ноги, иначе рискуете столкнуться с препятствием.

Учимся падать

Самым безопасным способом падения является падение вперед. Для этого необходимо использовать экипировку для роллеров. Ваша цель — сделать приседание как можно ниже, чтобы падение было менее высоким. В таком случае первым ударом будут принимать колени, а затем руки — они также должны быть согнуты.

Идеальным и менее травматичным вариантом является сидение на корточках, прижатие головы к коленям и обхватывание ног руками. Чем ближе вы будете к земле, тем легче будет перенести удар.

Главным правилом падения является группировка. Ни в коем случае не вытягивайте руки и не выпрямляйте ноги — это может привести к сильному ушибу или перелому.

Как тормозить

Не только важно научиться кататься на роликах, но и уметь тормозить. Люди, которые уже попробовали, понимают, о чем идет речь. Существует несколько способов торможения. Один из них — идеальный, но редко используемый, это остановиться, когда ваше тело перестает двигаться после последнего толчка.

Чаще всего нам приходится тормозить намеренно или даже внезапно. Для этого на роликах предусмотрен специальный тормоз, который находится на пятке — используйте его. Нажимайте плавно, без резких движений. Ощутите, как происходит торможение, а затем попробуйте применять его на разных скоростях — экспериментируйте и тренируйтесь.

Помимо тормоза на роликах, есть несколько техник торможения:

Если вы любите активный отдых и занимаетесь спортом, подумайте о покупке ударопрочного смартфона. Мы подготовили полезный обзор в нашей статье.

Учимся поворачивать

Теперь, когда мы знаем, как правильно стоять, двигаться вперед, падать и останавливаться, давайте приступим к поворотам. Вы сможете изменять направление движения, обходить препятствия и разворачиваться в обратном направлении.

Согните ногу, которая находится ближе к месту поворота, и наклоните корпус тела в эту же сторону. Если вам нужно сделать более широкий поворот, угол наклона должен быть меньше, и наоборот.

Второй эффективный способ поворота — «семенить» ногами. Сделайте несколько небольших шагов в сторону, в которую вы хотите повернуть.

Полезные упражнения

Для успешного освоения любого дела необходимы тренировки. Рекомендуется закреплять полученные знания с помощью тренировок. Основная задача заключается в достижении автоматизма действий, чтобы забыть о технике. Мозг и тело будут выполнять работу самостоятельно. Не придется постоянно думать о том, как правильно поставить ногу для поворота. Это сравнимо с вождением автомобиля или катанием на велосипеде — вы же не задумываетесь о том, как крутить педали. Аналогично и с роликами.

Нет, не на муках, а на роликах. Примите позу роллера, оттолкнитесь одной ногой и продолжайте катиться на другой ноге как можно дольше, затем меняйте ноги. Это упражнение поможет научиться сохранять баланс.

Вообразите, что у вас не ролики, а лыжи. Разведите ноги на ширину плеч и попробуйте скользить ногами вперед-назад, не отрывая конька от земли, как на лыжах. Это упражнение поможет привыкнуть к роликам.

Создайте препятствия и научитесь их обходить. Оптимальное расстояние между шашками — два метра. Начните движение плавно из стойки роллера. Носок не должен отрываться от земли. В этом упражнении важна работа корпусом. Вы ощутите, как движение и повороты тела связаны с шириной шагов при обходе препятствия.

Если вы поняли в процессе чтения, что ролики не для вас, попробуйте бег. Как правильно бегать, мы рассказали в статье.

Чем ролики отличаются от коньков

Если вы думаете, что ролики и коньки – это одно и то же, то вам будет разочарование, когда вы попытаетесь заменить одно на другое. Да, принцип похож, но это все-таки разный спортивный инвентарь.

Коньки являются более маневренным видом транспорта. Лезвие плавно скользит и полностью прилегает к поверхности льда. Затормозить легко, просто воткнув лезвие в лед (если скорость небольшая).

На роликах кататься и тормозить сложнее. Асфальт не такой ровный и гладкий, как лед. Сцепление роликов с поверхностью менее надежное, требуется больше энергии, чтобы просто сохранить равновесие.

Послесловие

Вы сможете освоить навык катания на роликах самостоятельно или научить своего ребенка, используя предложенные методы. Чтобы лучше понять, можно посмотреть видеоуроки в интернете, где опытные специалисты подробно объясняют правила и дают советы по распространенным ошибкам.

Если у вас есть желание и возможность, вы можете обратиться за помощью к тренеру. Несколько занятий с тренером помогут вам быстрее освоить катание на роликах и получать удовольствие от этого процесса.

Индивидуальные тренировки не являются дешевым удовольствием. Приобретая абонемент у наших партнеров, вы можете воспользоваться возможностью беспроцентной рассрочки на несколько месяцев.